Общие рекомендации

В парильной следует вначале посидеть или постоять внизу, а затем постепенно подниматься на верхние полки. Оптимальное время для перерывов между посещениями парной – 10 минут. В это время полезно окунуться в холодный бассейн или хотя бы постоять под холодным душем: чередование высокой и низкой температур тренирует сосуды, а это, в свою очередь, служит профилактикой целлюлита и заболеваний вен. После второго посещения парной можно укутаться в простыню и выйти в предбанник, чтобы выпить горячего чаю. Приготавливая напиток для бани, добавьте в заварку мяту, липовый цвет, листья малины или смородины. После третьего посещения парной рекомендуется сделать расслабляющий массаж.

Ну и, конечно же, основная процедура, ради которой мы идем в баню, – попариться с веничком. Начинать париться можно только в третье посещение парилки – когда ваше тело уже полностью подготовлено к этому. Если вы давно не были в бане, не следует чересчур увлекаться, отложите экстремальное парение до следующего раза, когда организм будет более «тренирован» для таких нагрузок. Вообще-то, лучше, если вас будет парить профессиональный банщик, знающий все тонкости этого непростого обряда и наверняка даже имеющий свои собственные секреты.

В парной рекомендуется пользоваться прошлогодним веником. Для веника лучше срезать не нижние ветки, а, наоборот, с верхушки дерева. Сухой веник нужно замачивать в кипятке, а свежий – в холодной воде, иначе листики могут опасть. Похлопывание веником вначале должно быть очень легким: постарайтесь лишь слегка касаться тела только листьями, потом – концами веток, а затем – все чаще и чаще поколачивать вдоль лопаток, позвоночника, с боков, вдоль рук и ног. Причем вдоль, а не поперек – это одна из заповедей банной науки. Любой веник выполняет функцию массажера и увлажняет вашу кожу, но каждый имеет и свои неповторимые полезные свойства. Например, дубовый успокаивает и обладает вяжущими свойствами; березовый, наоборот, тонизирует и оказывает отшелушивающий эффект; благодаря эфирным маслам, которые содержит в себе эвкалиптовый веник, он обладает противовоспалительным и противопростудным действием.